Helduak

ARIKETAK
AZALPENA
S.
R.
DENBORA
MUGIKORTASUNA
Martxa


1


2 min
Skipping


2
45 segundo egin 15 segundo deskantso
1min
Orpoak gluteora


2
45 segundo egin 15 segundo deskantso
1 miin
Mogikortasun dinamikoa
Aldaka 90º-90º
Sorbalden errotazioa
2
12 rep
2 min
LAN AEROBIKOA (5 bloke- 4 min)

Korrika
4. zonan zure erritmoa exigente baten al dezuna mantendu.
5


3 min
Trote lasai
Trote erritmoa jaitzis
5


1 min
LASAITASUNAREN JAITSIERA
Martxa lasaia
Pultsazioak jaisteko
1
3 min
Luzaketak
Orkatila
Bikiak
Kuadrizepsa
2
4 min