Helduak

EGOERA:
GURPILDUN AULKIAN DAGOEN PERTSONA BATEN ENTRENAMENDUA

BAKARRIK GERRITIK GORAKO MUSKULUAK LANDUKO DITUGU MODU EGOKITU BATEN



ARIKETAK
AZALPENA
S.
R.
DENBORA
BESOEN ROTAZIOA
Pixu apur batekin edo ezerrekin egin daiteke beti besoak luzatuz





SORBALDA AURRERA ETA ATZERA
Besoa beti luzatuz aurrera eta atzera








SORBALDA GORA ETA BEHERA
Besoak beso eta behera gorakoan luzatu eta beherakoan tolestu











TRIZEPSA
Besoak atzera mugitu beharko dugu trizepsa lantzeko





BIZEPSA
Pisu gutxirekin cur de biceps egitea poliki eta teknika onarekin

















PASEAK BALOI BATEKIN


Pisu gutxi duen baloi batekin beste pertsona batekin paseak egingo dugu corea lantzeko